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Das MBSR-Programm wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn 1979 an der Universität von Massachusetts entwickelt.

Die Schulung der Achtsamkeit ist verbunden mit Übungen zur Körperwahrnehmung, Meditation, achtsamem Yoga etc. An jedem Kurstermin werden dazu fundierte theoretische Grundlagen vermittelt. Gespräche und Austausch über Erfahrungen sind ebenfalls Bestandteil des Kurses.

Durch Übung in der Praxis der Achtsamkeit entwickelt sich Bewusstheit und dadurch die Fähigkeit zur Selbststeuerung. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen, dass diese Schulung des Geistes deutliche Auswirkungen auf Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität hat.

Durch Achtsamkeit wird es uns möglich, uns selbst tiefer zu verstehen. Sie hilft uns zu erkennen, wann und wo wir in automatischen Reaktionsmustern gefangen sind. Wir finden neue Perspektiven und wecken Ressourcen, mit denen wir den Herausforderungen des Lebens wach und präsent begegnen können.

 

 

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Das sind Ihre speziellen Vorteile des Angebots

  • Bewusstsein für Gesundheit und Stress wird gesteigert

  • persönliche Auseinandersetzung mit dem Thema wird gefördert

  • erste Schritte zur Erholung werden angeregt

  • persönlicher Anteil am Stresserleben wird bewusst
 

Inhalte des Angebots

  • Wie entsteht Stress? Reaktion von Körper und Psyche auf Stressauslöser
  • Neue Möglichkeiten für einen veränderten Umgang mit Stressfaktoren
  • Training der Möglichkeit, automatische Verhaltens- und Denkmuster zu erkennen
  • Erlernen der Fähigkeit zur emotionalen Selbststeuerung
  • Aufwachen aus dem Autopiloten in den gegenwärtigen Moment
  • Förderung von Resilienz und Gelassenheit

 

Methode: 

Kurstraining


Anzahl der Einheiten:
8
Dauer der Einheiten: 
2,5h
Anzahl der Teilnehmer pro Einheit: 
4 bis 12
Teilnehmer pro Tag:
4 bis 24

Voraussetzungen für die Durchführung: 

Entsprechend großer Vortragsraum, sowie Beamer, Flipchart, Metaplantafeln oder  Whiteboards.
Yogamatten, Decken und Kissen, wenn im Unternehmen nicht vorhanden, von jedem Teilnehmer selbst mitzubringen.

 

Ihr Experte: 

MBSR- und Achtsamkeitslehrer
Systemischer Business Coach

 

Qualifikation: ***                      Erfahrung: **

 

 

Ihre Investition: ab 420€ pro Einheit a 2,5h

 

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